Við bjuggum til bók sem hjálpar til við að lifa heilbrigðum lífsstíl og fræðast um hann í leiðinni. Í bókinni er að finna þriggja mánaða tímatöflu þar sem viðkomandi getur fylgst með þeim helstu þáttum sem efla heilbrigðan lífsstíl. Í bókinni má finna upplýsingar um hvern þátt fyrir sig.
Bókin virkar svo að á hverju kvöldi gefur viðkomandi sér stig, frá núll upp í þrjá, eftir því hvernig honum gékk yfir daginn. Samtals eru þættirnir sem fá stig tólf talsins, en þeir eru allir afar mikilvægir. Í lok viku telur viðkomandinn heildarfjölda stiganna og skráir velgengnina.
Mikilvægt er svo að skrá andlega og líkamlega líðan á hverjum degi og sjá hvernig ýmsir þættir hafa áhrif á eigin líðan. Einnig er gott að ígrunda og meta hvaða þættir virðast vera mikilvægir. Að þremur mánuðum liðnum er markmiðið að viðkomandi líði talsvert betur á bæði líkama og sál.
Bókin virkar svo að á hverju kvöldi gefur viðkomandi sér stig, frá núll upp í þrjá, eftir því hvernig honum gékk yfir daginn. Samtals eru þættirnir sem fá stig tólf talsins, en þeir eru allir afar mikilvægir. Í lok viku telur viðkomandinn heildarfjölda stiganna og skráir velgengnina.
Mikilvægt er svo að skrá andlega og líkamlega líðan á hverjum degi og sjá hvernig ýmsir þættir hafa áhrif á eigin líðan. Einnig er gott að ígrunda og meta hvaða þættir virðast vera mikilvægir. Að þremur mánuðum liðnum er markmiðið að viðkomandi líði talsvert betur á bæði líkama og sál.